My secret

Sorry for the bad picture

En fråga jag får väldigt ofta på Instagram är angående min kropp. Hur jag tränar, vad jag gör och vad jag äter. Nu tänkte jag berätta min hemlighet.

Efter jag fick min son samt min andra bröstböld så orkade jag inte ta tag med träningen.

Största skillnaden efter ha fått två barn, är min mage. Den har fått lite extra hud på sig. I vintras bestämde jag mig att göra något åt den. Jag testade lite olika saker med kände att det inte hände något. Sen började jag googla lite så hittade jag det.

Periodisk fasta, 16:8. Man äter i 8 timmar sedan fastar man i 16. Det funkar väldigt bra för mig. Jag brukar äta mellan 10-18 men man kan välja tider som man vill själv. För någon kanske det passar mellan 12-20. När jag fastar så brukar jag dricka en stor kopp te. Jag är inte ute efter att gå ner i vikt, kanske något enstaka kilo bara. Så under tiden jag äter så tänker jag inte direkt på vad jag äter.

För mig funkar denna periodiska fasta väldigt bra och jag ser en stor skillnad på min mage. Man ser större skillnad när man tränar också men för tillfället gör jag inget. Jag känner att jag mår bättre.

Framöver kommer jag göra ett inlägg om vad jag äter under en dag.

//

Μια ερώτηση που έχω πολύ συχνά στο Instagram είναι για το σώμα μου. Πώς γυμνάζομαι, τι κάνω και τι τρώω. Τώρα θα σας πω το μυστικό μου.

Μετα από τον γιο μου και το δεύτερο απόστημα στο στήθους μου, δεν είχα όρεξη για γυμναστική.

Η μεγαλύτερη διαφορά μετά από δύο παιδιά είναι το στομάχι μου. Έχει χαλάρωση λιγάκι. Φέτος το χειμώνα αποφάσισα να κάνω κάτι γι 'αυτό. Δοκίμασα μερικά διαφορετικά πράγματα αλλά ένιωσα ότι δεν έγινε τίποτα. Τότε άρχισα να ψάχνω λίγο στο Google και το βρήκα.

Διαλειμματικη νηστεία, 16: 8. Τρώω για 8 ώρες, τίποτα για 16. Λειτουργεί πολύ καλά για μένα. Συνήθως τρώω μεταξύ 10-18 αλλά μπορείτε να επιλέξετε τις ώρες που εσεις θέλετε. Για κάποιον μπορεί να δουλεύει μεταξύ 12-20. Όταν νηστεύω, πίνω συνήθως μια μεγάλη κούπα τσάι. Δεν θέλω να χάσω βάρος, ίσως κανένα κιλό. Έτσι, όταν τρώω, δεν σκέφτομαι τι τρώω.

Για μένα, αυτή η διαλειμματική νηστεία λειτουργεί πολύ καλά και βλέπω μια μεγάλη διαφορά στο στομάχι μου. Μπορείτε ομως να δείτε μεγαλύτερη διαφορά όταν ασκείστε, αλλά αυτή τη στιγμή εγώ δεν κάνω τίποτα. Αισθάνομαι και καλύτερα τώρα.

Σύντομα θα σας κάνω ένα ποστ τι τρώω κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.

Likes

Comments

Aaron
Aaron,
I think it's a great picture, you look really good! <3
Write a comment...
IP: 82.99.3.229